Ikiru répond à un besoin fondamental : développer des compétences pour installer une présence incarnée et consciente dans la posture formative. Le programme propose aussi d’intégrer ces compétences à des concepts managériaux reconnus, afin de mieux réguler le stress, les émotions et les relations dans les situations professionnelles complexes. Ikiru invite enfin à passer du “faire” à “l’être” en formation, en habitant pleinement sa posture de formateur, en développant une présence authentique et en transmettant avec justesse et impact.

Objectifs

• Développer une qualité de présence plus ancrée
• Améliorer la régulation du stress et des émotions
• Renforcer l’intelligence relationnelle
• Passer du « savoir et savoir-faire » au « savoir être »
• Renforcer la stabilité intérieure et la santé mentale

Formateur

Christophe Fraefel, instructeur de méditation pleine conscience et formateur d’adultes

Public-cible

Tous les formateurs et formatrices d’adultes, personnes actives dans les RH, coaches, etc.

Conditions d’admission

Aucun prérequis, mais la volonté d’investir 15 min. par jour sur 7 semaines, pour expérimenter et renforcer les compétences de la pleine conscience

Descriptif et outils

• 9 séances (3x 3h00 en présentiel et 6x 1h30 en ligne)
• Des exercices et des méditations de pleine conscience
• Inspiré de programmes de pleine conscience reconnus comme le MBSR, MSC, MBCL
• Revisite de concepts de leadership et management reconnus (Growth & Fixed mindset, Flow, CNV,…
• Un journal de bord pour soutenir l’intégration au quotidien
• Des temps d’échange pour grandir ensemble
• Des pratiques méditatives de 15’ par jour entre les sessions
• Mais aussi…
  Des études de cas : Nous allons analyser des situations vécues sur le terrain afin d’intégrer de la conscience à la place du pilote automatique.
  Une boite à outil thématique : un répertoire de pratiques de pleine conscience classées par besoins (attention, stress, communication…)

Durée

3 sessions en présentiel et 6 séances en distanciel réparties sur 7 semaines

Type

Formation vivante et expérientielle, en présentiel et en distanciel

Classes

12 à 15 personnes

Certification

Vous recevrez une attestation de participation

Descriptif

Le formation Ikiru est fondée sur 4 piliers :

1. Entraînement de l’attention (base de la pleine conscience)

Soyez plus présent à vous-même et à votre groupe, développez une qualité d’esprit calme, claire et disponible.

2. Connaissance et maîtrise de soi (approfondissement de la pleine conscience)

Affinez votre perception des processus physiques, émotionnels et mentaux afin de renforcer votre connaissance de vous-même.

3. Création de bonnes habitudes conscientes

Restez centré et professionnel dans les situations complexes, ce pilier vous aide à intégrer des outils de management et de communication à partir de la pleine conscience

4. Engagement vers un bien-être durable

Prolongez votre alignement et épanouissement dans vos mission de transmission, clarifiez ce qui compte pour vous, ce que vous voulez cultiver dans votre vie et votre posture.

Bon à savoir

Ikiru est un terme japonais qui signifie littéralement « Vivre ». C’est exactement la démarche et la force de cette formation, retrouver une posture dans laquelle nous vivons pleinement notre activité.